Intestino Saludable II.

A continuación citamos algunos factores que intervienen en una buen digestión:

a) Masticar bien los alimentos

b) Evitar saltar los horarios de las comidas

c) Tomar su tiempo para disfrutar su alimento (Evitar comer muy rápido

d) Controlar el exceso de las bebidas como el te, picantes y café durante las comidas.

e) Procurar el consumo moderado en fibras, ejemplo la avena

f) Si se encuentra en una situación de estrés, se recomienda estabilizarse relajando sus emociones con periodos de respiraciones profundas.

g) Se recomienda evitar el consumo de tabaco.

h) Consumir agua es vital, por lo menos un litro diario según sea sus plan de actividades realizadas.

i) Se recomiendas algunas bebidas que ayudan a aligerar la digestión como el peregil y algas kombu, las infusiones de plantas secas pueden ayudar a facilitar las digestiones, se recomienda plantas como la angélica, boldo, hierba Luisa, manzanilla, milenrama, menta, poleo o regaliz tendrán capacidad de calmar el malestar intestinal.

j) Fomenta el consumo de Yogur por su aporte en bacterias (Lactobacillus bulgaricus y Streptococcus thermophilus), será otro aliado para mejorar el bienestar intestinal, se recomienda la toma de dos yogures al día. El yogur más saludable es el natural sin azúcar añadido o los que aportan bifidubacterias.

Mafer.

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